Conseils pour s'habituer rapidement à de nouvelles chaussures

Portez vos chaussures neuves, pendant quelques heures chez vous  pour être sûr que la pointure est correcte et le confort optimal.

Veillez à ce que vos premières sorties ne dépassent pas 10 km maximum.

Alternez vos paires de chaussures : une fois l'ancienne, une fois la nouvelle, etc, jusqu'à obtenir un confort parfait avec les nouvelles (sauf si tes anciennes sont inadaptées ou trop usées).

Ne courez jamais sans chaussettes et préférez-les en coolmax ou polyester.

Même si vous vous sentez bien dans vos nouvelles chaussures, n'augmentez pas les kilomètres d'un seul coup : c'est une cause fréquente de blessure, après un achat.

Une fois votre entrainement terminé, n'hésitez pas à bien faire sécher vos chaussure à l'air ambiant en enlevant la semelle intérieure pour favoriser sa mise en condition rapide.

Soignez le laçage en calant le talon vers l'arrière, sans trop serrer, d'une façon égale sur toute la longueur, sans oublier de passer le lacet dans le « trou cheville », qui permet de bloquer le pied à l'arrière. Vérifier que vous avez bien un doigt de marge devant.

Ne commencez jamais une compétition avec des chaussures neuves : elles doivent avoir fait au moins 200 km pour s'être adaptées à votre pied.